Insónia

A insónia não é uma doença mas sim a expressão dum desequilíbrio geral do organismo, com várias causas e não uma só. As insónias aparecem em várias doenças e perturbações como por exemplo, no reumatismo, doenças cardíacas, colite, hipertensão, doenças do estômago, prisão de ventre, entre outras. O uso e abuso de certas bebidas como o café, o chá, as bebidas alcoólicas, bem como divertimentos nocturnos, alguns medicamentos, o excesso de sal na comida, etc., são também elementos que concorrem para impedir um bom sono. Pode ainda ser consequência de hábitos de vida como divertimentos nocturnos, ociosidade, vida sedentária, alimentação errada, trabalho nocturno, o trabalho intelectual intenso, as emoções deprimentes, as preocupações, as frustrações e desgostos, a ansiedade, o medo, a excitação, o ódio, a falta de exercício físico, etc. O tratamento eficaz da insónia não pode ser feito somente com medicamentos, embora estes também sejam, por vezes, necessários como terapia auxiliar. Tratamento Natural Da Insónia Dormir bem depende principalmente da forma como nos alimentos (alimentação bucal, nasal e mentol). É conveniente ter horas certas para se deitar e levantar mas repousando o tempo necessário ( 7 a 8 horas para os adultos). Evitar tudo o que desequilibre o sistema nervoso, principalmente antes de se deitar. Evitar excitantes como: café, chá, álcool, vinagre, temperos irritantes, queijos curados e gordurosos, fritos e carnes (especialmente ao jantar) ,frutas ácidas e alguns alimentos crus como rabanetes, agriões e alho; também as frutas secas e frescas à noite, com excepção de maçãs doces e pêros, que são calmantes. Deixar passar 2 a 3 horas depois da última refeição antes de se deitar, podendo dar um passeio, sem se fatigar, para auxiliar a digestão. Corrigir a prisão de ventre (se existir). Comer pouco na refeição da noite. Seguir uma vida activa fisicamente, sem fadiga exagerada, mas de modo a chegar à noite com vontade de descansar. Vida ao ar livre, tomar banhos de sol. Para favorecer um bom sono há também processos dentro da Hidroterapia como por exemplo a fricção fria pela manhã, feita com uma esponja embebida em água fria, seguida de uma fricção com uma toalha turca seca; o semicúpio (ver terapias) frio tomado à noite, depois de feita a digestão, durante dez segundos. Para facilitar o sono são ainda aconselháveis as tisanas de flor de laranjeira, lúpulo, valeriana, casca de maçãs, folhas de alface. Ao deitar, os pés devem estar quentes, bem como o resto do corpo, e o mais longe possível de ruídos incómodos. De resto, um espírito optimista, sentimentos positivos, equilíbrio emocional, que são bases essenciais para dormir bem.